在當今快節(jié)奏的社會中，肥胖已成為一個全球性的健康問題，它不僅影響著個人的外貌形象，更潛藏著對身心健康的威脅。本文通過科普肥胖的危害，喚醒公眾對這一健康隱患的重視，并倡導健康的生活方式。

    01、肥胖與心血管疾病

    肥胖是心血管疾病的重要風險因素之一。過多的脂肪堆積不僅增加了心臟的負擔，還易導致高血壓、高血脂等代謝性疾病。高血壓會使心臟承受更大的壓力，長期以往可能引發(fā)心臟病、中風等嚴重后果。而高血脂則可能導致動脈粥樣硬化，使血管變得狹窄，影響血液流通，進一步加劇心血管。

    02、肥胖與糖尿病

    肥胖與2型糖尿病之間存在著密切的聯(lián)系。肥胖者體內脂肪細胞增多，會分泌更多的炎癥因子，影響胰島素的敏感性，導致胰島素抵抗。長期胰島素抵抗會使胰腺過度工作，最終可能無法分泌足夠的胰島素來維持正常的血糖水平，從而引發(fā)糖尿病。糖尿病不僅影響患者的生活質量，還可能引發(fā)一系列并發(fā)癥，如視網膜病變、腎臟疾病等。

    03、肥胖對骨骼和關節(jié)的影響

    肥胖還會對骨骼和關節(jié)造成損害。過重的體重給骨骼和關節(jié)帶來了額外的壓力，加速了關節(jié)的磨損和老化。特別是膝關節(jié)和髖關節(jié)，長期承受過大的負荷，容易導致關節(jié)炎、關節(jié)疼痛甚至關節(jié)置換手術。此外，肥胖還可能影響骨骼的密度和質量，增加骨折的風險。

    04、肥胖與心理健康

    肥胖不僅影響身體健康，還對心理健康造成負面影響。肥胖者往往面臨社會偏見和歧視，這可能導致自卑、抑郁等心理問題。同時，肥胖本身也可能引發(fā)焦慮、壓力等情緒問題，形成惡性循環(huán)。心理健康問題不僅影響個人的生活質量，還可能進一步加劇肥胖問題，形成難以打破的困境。

    05、應對肥胖的策略

    面對肥胖的危害，我們應積極采取措施進行干預。首先，調整飲食結構，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。

其次，加強體育鍛煉，選擇適合自己的運動方式，如快走、游泳、騎自行車等，每周至少進行150分鐘的中等強度運動。此外，保持良好的作息習慣，保證充足的睡眠，也有助于控制體重。

    在減重的路上，為大家推薦一些中藥減肥茶和輕食減肥餐助力。

    1.荷葉：

    歸經歸肝、脾、胃經。

    功效主治清暑化濕，升發(fā)清陽，涼血止血。

    2.茯苓：功效利水滲濕，健脾，寧心。

    3.山楂：

    歸經歸脾、胃、肝經。

    功效消食健胃、行氣散瘀、化濁降脂。適用情況適用于肉食積滯、瘀血經閉、高脂血癥。

    郭書娟，外一科護士長，副主任護師，2016年任漯河市腸內腸外營養(yǎng)專業(yè)學會委員，2019年任漯河市外科護理專業(yè)委員會副主委，2021年任漯河市護理學會傷口造口失禁專業(yè)委員會委員，2021年10月--2026年10月任職漯河市中醫(yī)藥學會，漯河市中西醫(yī)結合微創(chuàng)外科專業(yè)委員會秘書，2023年任職于漯河市營養(yǎng)學會質控委員·減重個案管理師，2024年任河南省質控中心副主任委員，2024年任河南省中西醫(yī)結合學會腔鏡外科分會委員。（外一科  郭書娟）

責編：瘦馬 編審：王輝 終審：王崢